今天是不看视频练习（即盲练）八段锦和金刚功的第483天，早上错过公交车，一路跑到黄冈西站，感觉好累好累。

文/听风的弦

在头条记录我的2025?

早上在「新城快线」上休息半小时，跑步三公里的疲惫感去了不少。到武汉东站后，就在地下通道里练习八段锦和金刚功了。

今天记录一下金刚功第六部「五劳七伤向后瞧」的心得。

金刚功第六部「五劳七伤向后瞧」同八段锦第四部「五劳七伤往后瞧」，既相似又区别挺大。

其一，两者名字极其相似，就一字之差。

其二 ，都是站立着，扭动脖颈，能锻炼脊柱。

其一，八段锦是双手向两侧打开，身体不动，只扭动脖颈；而金刚功是双手十指交叉，双臂卡住身体，身体后头部一起左右转动，有点拧毛巾的感觉。

其二，头部转动的幅度也不相同。八段锦锻炼时，头部转动看向两侧即可；而金刚功锻炼时，尽可能向后看，脖颈转动强度要更高。

其三，八段锦只锻炼了两臂和脖颈，而金刚功锻炼了全身。

今天练完金刚功第六部，膝盖没有之前扭动的声响，和平常一样，还是以拉伸感为主。眼睛闭着时，感觉很放松。

发布于：山西省